O cigarro do futuro pode até ser diferente; mas o futuro do fumante, não

Para combater a queda nas vendas, a indústria do tabaco tenta desenvolver um fumo que faça menos mal à saúde - e apela para engenharia genética e tecnologias radicais, como a máquina de fumar e o cigarro eletrônico. Será que dá para confiar?

por o Bruno Garattoni

Da Revista: Super - Editora Abril

Fumar, todo mundo sabe, faz mal. E como: segundo a Organização Mundial da Saúde, o cigarro mata até 50% dos tabagistas. Por isso, cada vez menos gente fuma – no Brasil, a porcentagem caiu de 34% para 16% da população. Na maioria dos lugares públicos, não é permitido fumar. Nos EUA, a repressão é ainda mais forte: você não pode fumar num quarto de hotel nem dentro do carro, e até na rua está ficando mais difícil (é obrigatório manter uma distância de pelo menos 5 metros de qualquer porta). Em suma: no século 21, o fumo é execrado pela sociedade. Mas e se existisse um cigarro que não fedesse, não soltasse fumaça nem fosse perigoso para a saúde – ou que, pelo menos, não fizesse tão mal? Como 1 bilhão de pessoas no mundo ainda fumam, isso poderia salvar ou prolongar até 500 milhões de vidas (e isso sem contar as pessoas que sofrem os malefícios do fumo passivo). Será possível? Pouca gente sabe, mas já existem vários projetos científicos em busca de um “cigarro 2.0”. Mas como eles funcionam? O que a gigantesca indústria do tabaco, que fatura quase US$ 100 bilhões por ano só nos EUA, está fazendo para tentar sobreviver ao século 21? O que vai acontecer com o cigarro? E com os fumantes? Continue lendo a matéria e vamos descobrir.

Não é de hoje que a indústria do tabaco tenta desenvolver um cigarro menos prejudicial à saúde – ou pelo menos procura nos convencer disso. Os esforços começaram na década de 1950, com o lançamento dos primeiros cigarros com filtro, e a segunda onda veio nos anos 70, com os chamados “baixos teores”, ou seja, cigarros que contêm menos nicotina e alcatrão. Não adiantou nada: mesmo com filtro, o tabaco continua matando, e diversos estudos mostraram que os cigarros “light” fazem tanto mal, ou até mais, que os tradicionais. Mesmo que cada cigarro, em si, seja menos tóxico, o fumante acaba tragando mais, ou consumindo mais cigarros, para obter a mesma quantidade de nicotina (que é a substância viciante presente no tabaco).

A indústria do tabaco sabe disso há muito tempo – os primeiros relatos científicos dizendo que fumar faz mal foram publicados há quase 200 anos –, mas sempre preferiu mentir. Nos anos 60, chegou a veicular propagandas dizendo que determinada marca de cigarros era “a mais consumida pelos médicos”. Grotesco, não? E totalmente mentiroso. Como conseguia enganar as pessoas e manter estável o consumo de cigarros, a indústria do tabaco nunca precisou se mexer. Mas agora, finalmente, o cenário parece estar começando a mudar.

E por um motivo muito simples. Só no ano passado, as vendas da Philip Morris, que lidera o mercado de cigarros, caíram 24% nos EUA. Uma queda violenta, capaz de apavorar qualquer empresa. E relatórios produzidos por dois bancos multinacionais, a que a SUPER teve acesso, reforçam esse panorama. As gigantes do tabaco vêm tendo sérios problemas no mercado financeiro, onde suas ações estão “micando”. Ou seja: a rejeição generalizada ao cigarro, que você vê no seu dia-a-dia, começou a doer de verdade no bolso dos barões do fumo.

Até os médicos, que sempre se opuseram ao desenvolvimento de cigarros menos perigosos (pois, na opinião deles, isso poderia acabar atraindo novos fumantes ou desestimular as pessoas a largarem o vício), começam a aceitar a idéia. “Nós apoiamos os esforços para tornar o tabaco menos prejudicial à saúde”, afirma Tom Glynn, diretor da Sociedade Americana do Câncer. Se não é possível acabar com o fumo, faz todo o sentido tentar, pelo menos, salvar a vida de quem fuma. E há exemplos indicando que essa política de “redução de danos” pode funcionar : os países que começaram a distribuir seringas e agulhas descartáveis aos viciados em drogas viram cair o número de pessoas infectadas pelo vírus da aids.

Vários fatores estão contribuindo para reacender de vez a busca por um cigarro menos letal. O primeiro veio dos tribunais. Por incrível que pareça, a indústria do tabaco acaba de conseguir, em abril, uma enorme vitória na Justiça dos EUA. Ganhou um processo em que era acusada de enganar os fumantes sobre os verdadeiros riscos dos cigarros light e, com isso, se livrou de pagar uma multa de US$ 800 bilhões. Bilhões.

É uma soma inacreditável, quase tudo o que o Brasil inteiro produziu no ano passado, e seria um golpe quase mortal nas fabricantes de cigarros. Fora economizar toda essa grana, a vitória tem outro efeito. Interrompe a série de derrotas sofridas pela indústria do tabaco (a maior delas, nos anos 90, custou nada menos do que US$ 246 bilhões em indenizações), e gera um precedente jurídico que estimula o desenvolvimento de cigarros menos perigosos – pois as empresas, sem medo de processos, ficarão mais à vontade para usar seus avanços tecnológicos como argumento de marketing.

Um último motivo reforça todo esse interesse pelos cigarros menos tóxicos. Nos anos 90, a indústria chegou a desenvolver e testar, de forma clandestina, um tabaco que continha o dobro de nicotina. Só que, hoje, fazer isso seria ilegal – pois a quantidade de nicotina que cada cigarro pode ter é definida por lei (no máximo 1 miligrama). Então, resta aos cientistas empregados pela indústria do fumo fazer pesquisas sobre redução do câncer. E uma delas está dando o que falar.

Em abril, uma fabricante de cigarros publicou um estudo, feito com cientistas das Universidades do Kentucky e da Carolina do Norte, anunciando a criação de um tabaco geneticamente modificado que contém até 90% menos nitrosaminas – a mais perigosa, e cancerígena, classe de substâncias químicas presente no tabaco. Se for verdade, é um avanço notável: até então, o máximo que os cientistas haviam conseguido era reduzir em 20% as nitrosaminas. Mas a coisa não é tão simples. Por enquanto o novo supertabaco, que não tem data para chegar ao mercado, só foi testado in natura, ou seja, como plantinha. E a realidade é diferente.

Como veio ao mundo, a folha de tabaco tem cerca de 300 substâncias químicas – entre elas a nicotina e mais 16 compostos cancerígenos. Só que as empresas de cigarro colocam mais 600 aditivos: tem de tudo, de conservantes a aromatizantes (inclusive um que, veja só, é feito a partir de secreções genitais de castor), passando por coisas como hidróxido de amônia – que supostamente ajuda a liberar a nicotina contida no tabaco. E se a gente tirasse esses aditivos? Ficariam só a nicotina e os 16 cancerígenos naturalmente presentes no tabaco.

Nos EUA, existem várias empresas que vendem justamente isso: um fumo supostamente 100% orgânico, sem aditivos. Só que, na prática, ele é quase tão perigoso quanto o cigarro tradicional. E, segundo acreditam alguns cientistas, por um motivo inusitado. O fogo.

Fumo em transe

Quando o fumante acende um cigarro, detona um verdadeiro caos molecular. A 1 000 oC , que é a temperatura aproximada da brasa do cigarro, as 300 substâncias do tabaco se decompõem e se recombinam de forma descontrolada – e maligna. Resultado? Nada menos do que 4 700 compostos químicos, dos quais 60 são comprovadamente cancerígenos. Ou seja: mesmo se for possível, um dia, manipular tudo que existe dentro da planta de tabaco e eliminar o que dá câncer, não é possível controlar o que acontece quando ela pega fogo.

Não há estudos definitivos a respeito, mas alguns cientistas acreditam que tudo acontece devido à quebra de moléculas causada pela alta temperatura. Quando o cigarro queima, alguns átomos de oxigênio se soltam e se ligam a outras moléculas – tanto as naturais da planta de tabaco como também as dos aditivos colocados durante a fabricação do cigarro. E é isso que, supostamente, provoca a multiplicação de toxinas. Reduzindo a temperatura, seria possível inibir a formação das substâncias cancerígenas. Pelo menos, a idéia é essa.

As pesquisas começaram com o Eclipse, que foi criado pela multinacional Brown & Williamson nos anos 90. Era um cigarro de aspecto e funcionamento normais: você acendia (com isqueiro ou cigarro), punha na boca e tragava. A diferença é que, em vez de brasa, o Eclipse tinha um pedacinho de carvão quimicamente tratado, que só atingia 300 OC. O suficiente para fazer fumaça, mas apenas um terço da temperatura de combustão de um cigarro comum. Em teoria, isso reduz a atividade molecular durante a queima do tabaco – e diminui a quantidade de substâncias cancerígenas. O Eclipse chegou a ser lançado no mercado americano, mas foi um megafracasso e virou motivo de piada entre os fumantes, que odiaram o sabor do produto. Ainda bem. Pois, alguns anos mais tarde, um estudo mostrou que o carvão liberava suas próprias substâncias cancerígenas, ou seja, o novo produto não era nada seguro.

Entra em cena uma proposta ainda mais radical – a maquininha de fumar. O fumante introduz o cigarro num aparelho portátil, que se chama HeatBar, e dá a primeira tragada. Aí, o computador de bordo aciona uma resistência elétrica (como a de um chuveiro), que esquenta o tabaco a aproximadamente 300 graus, e a fumaça é liberada. Na prática, trata-se de um cigarro de “baixa temperatura”, como o Eclipse. Mas com uma grande novidade. O cigarro não fica aceso o tempo todo – depois que o fumante dá a tragada, a maquininha desliga automaticamente a resistência elétrica, e o cigarro pára de queimar. Com isso, pára de emitir fumaça. A conseqüência, segundo os inventores do HeatBar, é uma grande redução, de até 90%, no fumo passivo.

Na prática, essa tecnologia é uma tentativa de driblar as proibições de fumar em locais públicos. O aparelho já está à venda na Europa, mas por enquanto não fez muito sucesso. Talvez porque ele seja, pura e simplesmente, ridículo. A maquininha é grande, tem mais ou menos o tamanho de um charuto. E o HeatBar não pode ser considerado seguro: como o sistema inclui tabaco, o fumante continua ingerindo boa parte das substâncias cancerígenas presentes num cigarro normal.

O fim do tabaco?

“Queimar tabaco nunca será seguro. Mas é possível criar outras maneiras de fornecer a nicotina para o fumante”, diz o cientista Thomas Eissenberg, que faz pesquisas sobre tabaco na Universidade da Virgínia e testou praticamente todos os cigarros de alta tecnologia já desenvolvidos. Segundo Eissenberg, a resposta é criar um cigarro sem fumo. Parece bizarro, mas já existe: é o cigarro eletrônico, que já está à venda em 7 países. Dentro dele, fica um líquido que contém nicotina pura. Essa solução é aquecida por um circuito elétrico e vira vapor – que é tragado pelo fumante. E, como esse vapor só contém água e nicotina, o cigarro eletrônico poderia reduzir bastante o risco de câncer (pois a nicotina, teoricamente, não tem esse efeito). O problema é que cada cigarro eletrônico tem 20 vezes mais nicotina do que o comum. E isso, além de aumentar a possibilidade de o usuário se viciar, pode ser perigoso para a saúde. “A nicotina é tóxica. E, conforme a dose, pode ocasionar parada cardíaca”, explica a médica Tânia Cavalcante, do Instituto Nacional do Câncer.

Segundo seus inventores, o cigarro eletrônico tem um dispositivo que limita a quantidade de tragadas que o fumante pode dar, eliminando o risco de envenenamento. Na China, a novidade está pegando: já foram vendidos mais de 300 mil cigarros eletrônicos (da marca Ruyan). Um bom patamar, considerando que o produto é caro – um kit com o aparelho e 5 ampolas de nicotina custa US$ 200.

Mesmo com todo o oba-oba em torno dos cigarros high tech, a verdade é que eles ainda representam uma parcela insignificante da indústria do fumo. O que as empresas realmente querem, claro, é continuar ganhando com os cigarros tradicionais – cujo custo de produção é muito menor. A multinacional Philip Morris, por exemplo, investe apenas US$ 100 milhões por ano em pesquisas de alta tecnologia. É uma quantia irrisória, menos do que a empresa gasta para patrocinar a equipe Ferrari, na Fórmula 1. Para continuar vendendo cigarros sem investir muito, a estratégia é apostar nos países subdesenvolvidos, onde as pessoas têm menos acesso à informação (e, portanto, tendem a fumar mais).

E, nos países ricos, criar variações sutis para os produtos que já existem. Isso porque, como nesses mercados a propaganda de tabaco é fortemente limitada, fica muito difícil construir do zero uma nova marca. Nos EUA, a última novidade chega a ser bizarra: um cigarro desenvolvido especialmente para o público feminino, que tem detalhes de verde e rosa pintados no filtro e usa o slogan “leve e sedutor”. Hã? Por mais que a tecnologia evolua, o vício em nicotina nunca será leve, nem sedutor. Mesmo que, um dia, os cigarros sejam mais seguros, eles jamais serão totalmente confiáveis. “Pular do 3O andar de um prédio é menos perigoso que pular do 10O? Não”, explica Tom Glynn, da Sociedade Americana do Câncer. Verdade.

O cigarro do futuro pode até ser diferente; mas o futuro do fumante, não. A melhor maneira de evitar problemas de saúde é, e sempre vai ser, a mais prosaica de todas. Parar de fumar.

• A maioria dos fumantes é do sexo masculino e tem de 18 a 24 anos

• O cigarro mata até 50% dos fumantes

• A China é o país onde mais se fuma: 57,4% dos homens

• Apenas 15 países colocam mensagens de advertência nos maços de cigarro

• A cada 10% de aumento no preço do cigarro as vendas caem até 8%

• Entre pessoas internadas por problemas psiquiátricos 59% fumam

Guia para entender a nova lei dos domésticos

Agência O Globo –

A lei das domésticas garantiu novos direitos trabalhistas à categoria. As regras mudam o dia a dia das famílias brasileiras e criam muitas obrigações para patrões. Confira abaixo as principais dúvidas:

O que muda com a nova legislação?

Os empregados passam a ter os mesmos direitos dos demais trabalhadores. As novas regras valem também para domésticos que trabalhem ao menos três vezes por semana em uma mesma residência.

Já estão em vigor:

. jornada regulamentar diária de até 8 horas e semanal de 44 horas

. hora extra de 50% sobre a hora normal

. redução dos riscos de trabalho

. proibição de diferença de salário, função e critério de admissão devido a sexo, idade, cor, estado civil e deficiência

. proibição de trabalho noturno, perigoso ou insalubre para menor de 18 anos

Precisam de regulamentação:

. reconhecimento de convenções e acordos coletivos de trabalho

. assistência gratuita a filhos de até 6 anos em creches e pré-escolas

. Seguro-desemprego

. FGTS obrigatório e multa de 40% sobre o saldo do Fundo nas demissões sem justa causa

. adicional noturno (20% sobre a hora normal)

. salário-família

. seguro contra acidente de trabalho

. seguro-desemprego

O que já era garantido pela lei?

Carteira de trabalho assinada, salário mínimo, irredutibilidade do salário, décimo terceiro salário, repouso semanal remunerado, preferencialmente aos domingos, folga nos feriados civis e religiosos, férias de 30 dias remuneradas, férias proporcionais, no término do contrato de trabalho, estabilidade no emprego na gravidez, licença à gestante, licença-paternidade de cinco dias, auxílio-doença pago pelo INSS, aviso prévio de 30 dias, aposentadoria, vale-transporte, FGTS opcional, seguro-desemprego (para quem recolhe FGTS, de até três parcelas correspondentes ao mínimo).

Quem são considerados os empregados domésticos?

São cozinheiro, governanta, babá, lavadeira, faxineiro, vigia, motorista particular, jardineiro, acompanhante de idosos, entre outros. O caseiro também é considerado empregado doméstico, desde que o local onde exerça a sua atividade não tenha finalidade lucrativa.

Mudou alguma coisa nas regras de diaristas?

Não. São consideradas diaristas aquelas que vão até duas vezes por semana na mesma casa. A nova lei vale para as mensalistas.

Caso o doméstico não trabalhe aos sábados, é possível compensar?

Sim, os especialistas acreditam que pode ser ser feito um acordo para compensação das horas de quem não trabalha o sábado. O ideal é que o acordo seja feito por escrito, porque, em caso de problemas, fica mais fácil provar o que foi combinado.

Existe um limite máximo de horas extras?

Em casos excepcionais não, mas, quando se trata de horas extras habituais, a CLT determina que sejam no máximo duas horas extras diárias. Por isso, a orientação para esse tipo de acordo que a jornada diária não passe de dez horas, período que já inclua as horas extras e as horas compensadas do sábado, por exemplo.

Posso combinar horas extras que serão feitas todos os dias?

Sim, são as chamadas horas extras habituais. Mas essa combinação deve estar registrada em acordo escrito e o recibo de pagamento deve discriminar separadamente o valor do salário e a parcela das horas extras.

Se a empregada dorme na casa do patrão, encerrou o trabalho e foi para o quarto descansar, caracteriza hora extra?

A partir do fim da jornada, o doméstico tem o direito de não mais trabalhar. Por exemplo, se o empregador pedir qualquer coisa três horas depois de ela ter ido para o quarto, terão quer ser pagas as três horas extras, porque caracteriza que o empregado ficou à disposição do patrão. O período em que ela está dormindo também não conta para adicional noturno.

Como calculo as horas extras?

Divida o salário mensal da sua empregada por 220, que é o número de horas considerado pela lei por mês. O resultado é o valor da hora normal da doméstica. A este valor, é preciso acrescer 50%, para se chegar ao valor da hora extra. Por exemplo: um salário mensal de R$ 1,2 mil, a hora normal é R$ 5,45. Com 50%, cada hora extra custará ao empregador R$ 8,18. O cálculo não considera adicional noturno, que incide sobre o horário das 22h às 5h, com acréscimo de 20% sobre a hora trabalhada, mas que ainda precisa de regulamentação.

Posso diminuir o salário-base para incluir as horas extras e chegar ao valor final atual?

A lei não permite redução de salário. As horas extras têm que ser calculadas em cima do salário pago atualmente. Se a empregada atualmente trabalha mais horas que o estipulado pela lei, será preciso adaptar a jornada, mas a doméstica continuará ganhando o mesmo salário.

Preciso pagar INSS sobre as horas extras?

Sim, as horas extras entram na conta na hora de calcular o INSS, o FGTS e as férias, o adicional de férias e o décimo terceiro salário. No caso desses últimos, o cálculo será baseado na média de horas extras feitas durante o ano.

Qual é a alíquota do INSS?

O empregador é obrigado a arcar com alíquota de 12% do salário e pode descontar da empregada outros 8%.

Não desconto a parte do empregado na contribuição ao INSS. Posso passar a descontar pra compensar aumento de custos com nova lei?

O desconto é previsto em lei. Mas, se o empregador sempre assumiu esse custo, isso pode ser questionado na Justiça do Trabalho como um benefício que ele dava ao empregado. Ou seja, existe amparo legal para cobrar do empregado a parte dele, mas, se determinado empregador sempre assumiu integralmente o pagamento, existe o risco de questionamento na Justiça. O padrão entender que benefícios concedidos ao empregado não podem ser retirados depois de um determinado tempo, porque se incorporam ao salário.

Como vou controlar a jornada da minha empregada?

A maioria dos especialistas aconselha que seja usado um livro de ponto, onde o empregado assine os horários de entrada, saída e intervalos.

De quanto tempo é este intervalo?

A lei permite que sejam duas horas de intervalo: uma de almoço e uma de descanso, além da jornada. Mas, durante esse período, o empregador não pode usar qualquer tipo de serviço da doméstica. Ou seja, a empregada pode trabalhar oito horas, ter duas de descanso e ainda fazer até duas horas extras por dia.

As folgas podem ser dadas durante a semana, em dias úteis, em vez de no fim de semana?

É recomendável que pelo menos uma folga por mês seja aos domingos.

Posso descontar comida, luz, água da empregada, já que agora meu custo trabalhista será maior?

Se você não descontava até agora, passar a descontar será uma alteração prejudicial para o empregado. Se for empregado novo, já contratado após a lei, é recomendável esperar a regulamentação do Ministério do Trabalho.

Como estabelecer a jornada do cuidador, que dorme com o idoso, muitas vezes atendendo durante a noite?

Entre 22h e 5h, a jornada de 7 horas equivale a 8h. Há casos específicos em que o cuidador trabalha em regime de plantão de 12 horas de trabalho por 36 horas de folga, mas isso é previsto em acordo coletivo de categorias específicas, como de enfermeiros de hospitais. Para os domésticos isso não é previsto. É preciso esperar regulamentação do Ministério do Trabalho.

Qual é a alíquota do FGTS?

É de 8% sobre a remuneração, incluindo férias, décimo terceiro salário, horas extras e adicional noturno. O empregador já pode abrir uma conta para sua empregada com as regras atuais, mas há expectativa de que a Caixa anuncie medidas para facilitar o recolhimento, hoje muito complexo e burocrático. Também é esperada regulamentação do assunto.

Posso fazer contrato de experiência de doméstica?

Pode e, após a nova legislação, deve. Esse contrato precisa ser feito por escrito, terá duração máxima de 90 dias e não dispensa o registro em carteira. A diferença é que, em caso de demissão, não é preciso pagar o aviso-prévio e nem a multa de 40% sobre o saldo do FGTS.

Como é este contrato?

Luciano Viveiros, advogado trabalhista e professor de Direito do Processo do Trabalho da FGV e Facha, preparou um modelo de contrato para ser usado com empregadas domésticas. Confira o texto:

CLÁUSULA I: Fulana, brasileira, casada, empregada doméstica, residente à Rua X, nº tal, RG nº X, CPF nº Y, por diante designada EMPREGADA, obriga-se a prestar serviços e atividades de natureza doméstica no âmbito residencial e familiar para CICLANA, brasileira, solteira, profissão tal, domiciliada no endereço tal, RG nº X , CPF nº Y, mediante a remuneração de R$ 802,53 (oitocentos e dois reais e cinquenta e três centavos) mensais paga até o 5º (quinto) dia útil do mês.

CLAÚSULA II: A prestação do serviço será efetivada de segunda a sexta, no horário das 8h às 17h com intervalo de uma hora para almoço. Para que seja respeitada a jornada de 44h semanais, a EMPREGADORA poderá exigir que a referida compensação seja efetivada com ajuste de mais uma hora acrescida da jornada diária sem prejuízo das horas extras que porventura sejam necessárias.

OU CLÁUSULA II: A prestação do serviço será efetivada de segunda a sexta, no horário de 7 às 17h com intervalo de duas horas para almoço. Para que seja respeitada a jornada de 44h semanais a EMPREGADORA poderá exigir que a referida compensação seja efetivada com ajuste de mais uma hora acrescida da jornada diária sem prejuízo das horas extras que porventura sejam necessárias

Parágrafo único: O controle da jornada será realizado através de livro de ponto próprio de acesso comum às partes, subscrito pela EMPREGADA com a ciência da EMPREGADORA, bem como em registro nas ANOTAÇÕES GERAIS da CTPS da EMPREGADA.

CLÁUSULA III: O presente Contrato terá a vigência de 45 dias, podendo ser renovado por mais 45 dias, respeitado o prazo de 90 dias e dentro do período de experiência. Se for do interesse das partes poderá ser renovado, automaticamente, e passará a vigorar a prazo indeterminado.

CLÁUSULA IV: E por estarem de pleno acordo com as cláusulas acima, as partes firmam o presente termo em duas vias, sendo que uma via ficará em poder da EMPREGADORA e outra com a EMPREGADA.

ValorInveste: O futuro a você pertence

SÃO PAULO - 

Nos anos 60 e 70, a cultura pop celebrava a juventude de uma maneira visceral. Ser velho era percebido como uma espécie de pecado capital. Em 1965, os roqueiros da banda inglesa The Who bradavam: “Hope I die before I get old” (“espero morrer antes de envelhecer”), verso da canção “My Generation”, e milhões de garotos e garotas, hoje senhores e senhoras com mais de 60 anos, repetiam em coro, como se pudessem congelar aquela época. Uma famosa manifestação contra a velhice veio de Mick Jagger, na década de 70. No auge de seus 30 e poucos anos, o líder dos Rolling Stones declarava em alto e bom som: “Prefiro morrer a cantar ‘Satisfaction’ aos 45”.

Quase cinco décadas mais tarde, para muita gente, envelhecer ainda soa como um tabu. Mas a possibilidade de morrer relativamente jovem fica cada vez mais distante. De lá para cá, muita coisa mudou. Nos anos 60, a expectativa média no mundo era de se chegar aos 68 anos. Em 2012, vive-se, em geral, 79 anos, segundo dados da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE). Os roqueiros que o digam. Hoje sessentões – alguns, setentões –, Stones e companhia ainda estão na ativa e celebram o bom e velho rock’n’roll com a mesma energia da juventude.

No Brasil, a longevidade também se faz mais presente, década após década. Segundo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), nos anos 70 vivíamos, em média, até os 59 anos. Na atualidade, a expectativa alcança os 73 anos. Ou seja, um ganho de quase 24% na média de vida no país.

Essa mesma geração que se embriagou de juventude, os chamados “baby boomers”, nascidos durante a forte expansão populacional logo após a Segunda Guerra Mundial, hoje protagoniza outra mudança cultural. Só que, desta vez, com base demográfica. Com o aumento da longevidade, esse numeroso grupo de pessoas chega aos 60 anos mais atuante que seus pais e com alto poder aquisitivo.

O especialista Alexandre Kalache, ex-coordenador do programa de envelhecimento da Organização Mundial da Saúde (OMS) e presidente do Centro Internacional de Longevidade, criou um termo para classificar essa nova fase: é a “gerontolescência”, um intervalo de transição do período adulto para a efetiva velhice, que ocorreria de 15 a 20 anos mais tarde. “São pessoas que frequentam restaurantes, hotéis, viajam, compram brinquedos para os netos e têm apetite por experimentar novidades. E a gente está apenas começando essa revolução, que vai durar muito.”

Com tanto tempo extra, planejar o futuro torna-se um assunto primordial. Para coroar essa necessidade, a recente queda de juros e a consequente diminuição da rentabilidade dos investimentos fazem com que a aposentadoria tenha de ser um tema cada vez mais jovem. Isso porque, quanto antes a pessoa começar a poupar recursos, maior será a possibilidade de manter uma vida tranquila após parar de trabalhar.

O assunto, no entanto, longe de ser popular, é mais complexo do que parece e, para muitos, maçante até. Esbarra na falta de educação financeira do brasileiro médio, além de alguns conceitos equivocados e de uma cultura de décadas de renda fixa com rendimento fora da realidade internacional.

Para Kalache, o conceito de poupar vai além do plano financeiro. “É preciso também acumular recursos de saúde física e mental para o futuro”, diz. Em sua visão, tão importante quanto ter renda seria ultrapassar os 60 anos sem doenças crônicas ou fatores que limitem a autonomia da pessoa.

É o mesmo caso do dinheiro. Existe uma visão errônea de que viver a vida se contrapõe a juntar patrimônio (leia mais aqui). Não se trata de fazer sacrifícios ou passar apertos quando jovem só para usufruir a riqueza nos anos maduros. Da mesma maneira que uma dieta equilibrada não pressupõe deixar de comer bem, ou que uma rotina regular de exercícios pode conviver com momentos de relaxamento, acumular recursos e assegurar renda após o período produtivo significa investir no próprio bem-estar.

Desse modo, não caia na armadilha de achar que você precisa escolher entre ser um poupador exagerado que não aproveita a vida ou um gastador incansável que vive no limite das possibilidades (veja mais aqui). Primeiro porque a vida não é assim tão preto no branco. Segundo, é um péssimo momento para se prender a essa arapuca de consumo insustentável. Terceiro porque, a não ser em raríssimas exceções, simplesmente não há essa opção.

O retorno polpudo da renda fixa – de dois dígitos nos anos 90 e início de 2000 e, em média, acima de 6% reais ao ano até 2009 – continua fresco na memória dos brasileiros. “Esse prêmio relativamente alto que existia antes acabou se transformando na educação financeira do brasileiro ao longo das últimas décadas”, afirma o vice-presidente da Federação Nacional de Previdência Privada e Vida (FenaPrevi) e diretor-executivo de produtos de Investimento e Previdência do Itaú Unibanco, Osvaldo do Nascimento.

A partir de agosto do ano passado, no entanto, quando o Banco Central (BC) decretou o fim dessa época de “almoço grátis” e começou o ciclo de corte da taxa básica de juros (Selic), a história dos investimentos tomou outro rumo. No fim de outubro, a Selic estava em 7,25% ao ano, o que projetava juros reais – quando se desconta a inflação – de menos de 2% ao ano. Segundo Maria Eugênia Lopez, diretora do private banking do Santander, o ritmo de queda da taxa básica foi inversamente proporcional à velocidade que o investidor teve para absorver a consequência dessa mudança. “Muitos clientes têm um choque quando mostramos o impacto”, diz ela.

Mas o que mudou? Nessa nova era de retorno baixo, quanto mais se deixa para depois, maiores se tornam as dificuldades. Quando as aplicações de renda fixa garantiam juros reais acima de 6% ao ano, era fácil acumular o montante necessário para viver tranquilamente na aposentadoria. Até então, uma pessoa de 30 anos de idade, com renda mensal de R$ 10 mil, teria que reservar R$ 700 por mês (7% da renda), durante 35 anos, para continuar recebendo os mesmos R$ 10 mil durante 25 anos de aposentadoria (incluindo os R$ 3,9 mil do INSS), até os 90.

Se o prazo de economia fosse de 40 anos, o cenário seria ainda mais folgado. A renda de R$ 10 mil seria mantida e o montante acumulado iria aumentar mês a mês, ficando para os herdeiros. Os cálculos foram feitos todos em termos reais, ou seja, considerando a manutenção do poder de compra ao longo do tempo.

Agora que a taxa real de juros caiu para a faixa de 2%, o mesmo indivíduo, apenas para assegurar igual nível de renda de R$ 10 mil, se quiser compensar a diferença somente com tempo de contribuição, teria que economizar os mesmos R$ 700 por quase 50 anos, se aposentando aos 80. Caso queira fazer o ajuste apenas pelo tamanho da contribuição, seria necessário economizar 24% da renda, ou R$ 2,4 mil por mês, o que é bastante difícil mesmo para os mais disciplinados.

É possível também buscar uma combinação intermediária entre essas duas variáveis. Mas, em todos os casos, isso significa um sacrifício grande, de tempo e de contribuição. “A pessoa vai ter de reservar mais dinheiro para a aposentadoria. Não tem milagre”, ressalta o consultor sênior da área de benefícios da Towers Watson, Evandro Oliveira.

Grande parte das pessoas ainda não se deu conta da alteração radical de cenário. “A maioria já percebeu a mudança nos juros. Mas não as implicações disso para um futuro mais distante. Ainda não caiu a ficha”, diz o superintendente de gestão de patrimônio do HSBC, Gilberto Poso. Dados recentes divulgados pelo BC e pelo Fundo Garantidor de Créditos mostram que, diante da queda dos juros, os investidores estão buscando instrumentos mais simples, como a poupança.

Embora a caderneta possa ser competitiva em relação a fundos de investimento com taxas de administração acima de 1% ao ano, o especialista entende que a tradicional aplicação não serve como alternativa quando se forma uma reserva de longo prazo. E o motivo para isso tem a ver principalmente com a inflação, que no fim de outubro rondava a casa dos 5% ao ano, ante uma remuneração nominal pouco acima disso da poupança atual, o que torna seu rendimento real muito baixo no ano, de menos de 1%.

Tempo a favor: Pablo Moraes, 29 anos, contratou três planos para começar a receber daqui a 36 anos, período em que também investirá sozinho

O analista de sistemas Pablo de Castro Moraes, de 29 anos, faz parte de uma geração que começa agora a acumular patrimônio e, desse modo, é pouco afetada pela cultura dos anos de ouro da renda fixa. Por isso, nem se preocupa tanto com a mudança de patamar de juros. Desde o início, suas projeções já embutem um período maior de contribuição.

O jovem acaba de adquirir seu primeiro plano de previdência. Na verdade, contratou logo três. “Quis diversificar”, justifica. São PGBLs (Plano Gerador de Benefício Livre) com perfis bem definidos: um com alocação agressiva em renda variável e derivativos, outro mais moderado, focado em papéis de renda fixa privada, e um terceiro atrelado ao IPCA – indicador oficial de inflação.

Na perspectiva de Moraes, a meta é começar a receber os benefícios aos 65 anos, portanto após 36 anos de acumulação. Seus PGBLs, calcula, representarão 50% do salário de quando se aposentar, parcela que será complementada por investimentos em ações e fundos imobiliários, geridos por conta própria.

Como ainda está no início da acumulação, o analista faz aportes reduzidos, de apenas R$ 100 em cada plano. E, como tem poucos compromissos – é solteiro e mora com os pais –, sente-se mais livre para apostar em retornos maiores, consequentemente assumindo riscos equivalentes. “Para mim, a rentabilidade foi essencial para decidir quais produtos iria contratar. Na minha idade, posso ter aplicações mais agressivas”, diz.

De acordo com os especialistas, a saída menos custosa para compensar a queda da remuneração da renda fixa é diversificar a carteira de investimentos e buscar aplicações que ofereçam os mesmos 6% reais de outrora. Isso pode ou não ser associado a aumento de prazo e valor de contribuição, mas é praticamente inevitável a necessidade de investir em ativos como crédito privado, setor imobiliário ou ações. “As pessoas ainda se preocupam muito com curto prazo e liquidez. Agora temos de educar os investidores a focar em longo prazo e liquidez menor, mas que assegurem melhor remuneração”, afirma Oliveira, da Towers Watson.

A boa notícia disso tudo é que, com horizonte de longo prazo, é possível, sim, obter retornos maiores sem grandes riscos. Entretanto, quem olha o desempenho recente da bolsa pode ficar desanimado se o seu gerente ou planejador financeiro lhe recomendar investir em ações ou em fundos com grande alocação em renda variável. De 2011 até setembro de 2012, o Ibovespa apresenta queda de 14,62%, que se acentua para 22,75% com o efeito da inflação. Mas, de 1994 a setembro deste ano, o principal indicador da bolsa acumula ganhos reais de 346,23% (já descontada a variação do IPCA). “Correr risco não é pecado. Pecado é não saber o risco que se está correndo, não controlar esse risco”, reforça o diretor-presidente da Associação Brasileira das Entidades de Previdência Privada (Abrapp), José de Souza Mendonça.

Mais uma vez, é preciso levar em conta prazos mais esticados de investimento. “Olhando 15 ou 20 anos para frente, não faz sentido achar que o potencial da bolsa é menor ou igual do que foi nos últimos 20 ou 30 anos. Ele é superior, porque as empresas terão acesso a dinheiro mais barato, com custo de oportunidade menor”, diz Poso, do HSBC, ressaltando que somente em horizontes longos como esse é possível ter mais segurança para fazer afirmações deste tipo.

A história também referenda a aposta na renda variável como alternativa para melhorar a rentabilidade média de uma carteira. Segundo o especialista do HSBC, dados históricos dos Estados Unidos mostram que o retorno de aplicações em ações supera o de alternativas como renda fixa em cinco pontos percentuais. No Brasil, ele calcula que esse prêmio fique em torno de 5,5% a 6%. “Isso faz uma taxa anual de 1% a 2% em termos reais voltar para os 5% ou 6% ao ano”, afirma Poso, lembrando que, para isso ter efeito prático, é importante que o prazo de acumulação seja de, no mínimo, cinco anos.

Ajuste de foco: Marco Azimonte, 40 anos, trocou os planos de renda fixa por multimercados para fazer frente à queda de juros

Mudar a estratégia de rentabilidade e reforçar os aportes foram justamente as soluções adotadas pelo engenheiro Marco Azimonte, de 40 anos, para diminuir o impacto da queda dos juros em seu planejamento de aposentadoria. “Procurei fugir dos planos de renda fixa e busquei alternativas de multimercados que estão com rendimento bom. Com esse reajuste que fiz na minha carteira de planos de previdência, consegui driblar um pouco a questão da queda dos juros.”

Com mais de dez anos de contribuição, o engenheiro decidiu não mexer no prazo estipulado no início de seu plano. Ele quer começar a receber os primeiros benefícios aos 55 anos. Para diversificar a carteira e dividir os riscos, optou por contratar seis planos VGBL (Vida Gerador de Benefício Livre) com foco em ações, multimercados e fundos com maior exposição a LTNs de prazo longo, um papel de renda fixa sobre o qual o investidor ainda vê ganhos satisfatórios. “Espero que os VGBLs me proporcionem renda equivalente a 60% do meu salário atual. O resto virá do benefício do plano de previdência da empresa em que trabalho e do INSS”, conta.

Para acumular seu patrimônio previdenciário, Azimonte conta que não abdicou em nada do padrão de vida de sua família. Ele optou por juntar apenas a remuneração “extra”, em lugar de um percentual do salário. Desse modo, preserva o poder de compra de seu rendimento mensal. Como recebe bônus anuais da empresa, ele canaliza essa variável e praticamente todo o 13º salário para os VGBLs. “Acho que consigo cumprir o plano inicial, mas, se precisar, posso sempre mudar essa fórmula.”

Limite do bom senso

A estratégia de Azimonte chama a atenção sobre um ponto importante relativo ao impacto dos juros baixos no planejamento da aposentadoria: o equilíbrio entre disciplina financeira e o apelo do consumo. Ainda mais em um momento no qual a tentação do crédito farto e barato estimula o endividamento. “Essa é uma discussão muito relevante, porque afeta a família e o indivíduo no sentido de que se está gastando hoje o que pode fazer falta amanhã”, afirma o pesquisador Alexandre Kalache.

Na recomendação dos especialistas, os valores destinados à previdência devem ser “esquecidos” do orçamento do dia a dia. Se possível, descontados no momento em que se recebe o salário. Para emergências, o contribuinte deve ter uma reserva à parte alocada em aplicações de alta liquidez. Nesse caso, o que se busca é disponibilidade a qualquer momento (além da liquidez, é preciso poder resgatar sem se preocupar se o dia é bom ou não para sacar o dinheiro), estabilidade de retorno e segurança. “A rentabilidade é a que for possível nessas condições”, resume Poso, do HSBC.

Além dos juros baixos e da disciplina financeira, outro risco a ser considerado é o da longevidade. É básico assumir que o patrimônio acumulado tem de ser suficiente para cobrir o restante da existência da pessoa. Mas, com tempo de vida extra, o planejamento original pode não ser suficiente. Os juros mais baixos, por sua vez, trabalham contra e esticam essa necessidade de valores maiores para compensar os anos a mais.

Para Kalache, a experiência da longevidade é muito nova no país. “As pessoas acham que não vão viver, por exemplo, até os 90 anos. Mas estão alcançando com mais frequência até idades mais avançadas”, afirma. Essa expectativa de um período maior de usufruto da aposentadoria deve ser levada em conta no planejamento. Caso contrário, corre-se o risco de exaurir os recursos antes da hora.

O ex-coordenador do programa de envelhecimento da OMS lembra o caso do multimilionário carioca Jorginho Guinle, que herdou R$ 100 milhões, em valores atuais, e gastou tudo em uma vida de festas e glamour. Entretanto, sua fortuna acabou mais de uma década antes de morrer, em 2004, aos 88 anos. “Nunca me passou pela cabeça que viveria tanto”, afirmou ele, em sua última entrevista. Nesse período, segundo admitiu, contou com favores de amigos para se manter.

A perder de vista: Leandro Echenique, 33 anos, não quer parar de trabalhar, mas contratou um PGBL para dosar melhor o ritmo quando chegar aos 55

Se, por um lado, o aumento da expectativa e da qualidade de vida após os 60 anos exige que se junte mais, de outro, ajuda a pessoa a se manter produtiva durante tempo maior. O médico Leandro Echenique, de 33 anos, nem sabe quando vai parar de trabalhar. “Na minha profissão, atinge-se o auge entre os 50 e 60 anos”, afirma. Embora queira continuar ativo por um período maior do que a idade oficial para se aposentar pelo INSS, de 65 anos, no caso dos homens, o profissional não descuida da sua saúde previdenciária.

Há quatro anos, contratou um PGBL com alocação máxima em ações para aproveitar o benefício de desconto da contribuição na declaração anual do Imposto de Renda (IR). Como já usa o limite de 12% da renda tributável a que tem direito nessa modalidade de plano, planeja adquirir um VGBL, atrelado ao IPCA, para aumentar ainda mais os aportes com vistas à renda futura.

Como planeja continuar em atividade por um longo período, o plano atual começará a lhe pagar o benefício aos 55 anos. Para Echenique, a renda permitirá um ritmo mais adequado de trabalho, ao mesmo tempo que preservará o patrimônio. “Penso também em deixar parte desse total para meus filhos”, explica.

Na ópera previdenciária, o resumo segue um roteiro desafiador: vida (bem) mais longa, somada a queda nos rendimentos de aplicações,  resulta na necessidade de esticar o tempo de contribuição, aportar mais dinheiro ou arriscar mais para compensar o ganho menor. Todo esse esforço deve, ainda, garantir fôlego extra da renda para os anos vividos a mais do que aqueles estimados lá no início do planejamento. Isso se você não ganhar na loteria ou herdar uma fortuna. Embora, como mostram as histórias, muitas vezes nem mesmo os ricos escapam dos problemas decorrentes da falta de planejamento e da vida de cigarra.

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A cura ao alcançe dos pés.

Diz o velho ditado que prevenir é melhor que remediar. Veja como a corrida pode fazer os dois quando o assunto é o coração

Quem vê o corredor Gilberto Silva, 52, em seu treino diário nos parques de Curitiba não imagina o quanto seu coração penou antes que ele implementasse essa rotina e conquistasse, segundo suas contas, a impressionante marca de mais de 400 provas, de 10 km a ultramaratonas, de 1999 até hoje.

Em 1998, aos 44 anos, Gilberto fumava entre 35 e 40 cigarros por dia, alimentava-se mal e trabalhava 14 horas diárias. Naquele ano, a fatura do seu estilo de vida veio na forma de um infarto do miocárdio.

“De certa forma, foi a melhor coisa que me aconteceu. Passado o susto, resolvi mudar de vida. Adquiri hábitos alimentares saudáveis e passei a praticar uma atividade física regularmente. Nasci de novo”, conta, sem medo de repetir o velho clichê.

Após a alta médica e um período de reabilitação no Hospital do Coração de Curitiba, Gilberto começou a caminhar. Daí para a corrida foi uma passada. Três meses depois, já em 1999, ele participou de sua primeira maratona em Curitiba, acompanhado de perto por seu cardiologista, que o seguia de bicicleta durante o percurso da prova.

Não parou mais. A cada oito meses, o empresário faz uma bateria de testes para que o médico possa liberá-lo para a atividade física. Ele treina todos os dias e seu melhor tempo até agora foi de 4h12min em uma maratona.

Cura e prevenção
A corrida é grande aliada no combate às patologias do coração principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio.

O indivíduo produz mais energia quando usa oxigênio para queimar uma molécula de açúcar ou gordura (substratos). “Quando fazemos exercício na presença de oxigênio, a queima dos substratos ocorre regularmente, a produção de energia é otimizada e a circulação dos nutrientes flui para o corpo todo. Ou seja, o sistema circulatório funciona melhor em sua totalidade”, diz o cardiologista da Unifesp e do laboratório Fleury, Antônio Sérgio Tebexreni.

Na queima aeróbica, os substratos se transformam em ácido pirúvico, que quando recebe oxigênio, libera ATP (fonte energética). Se não há oxigênio, não há queima dos substratos e, consequentemente, o corpo precisa utilizar outros mecanismos para obter energia. “Na falta do comburente, haverá maior produção de ácido lático, que também libera energia, mas em menor quantidade. Além disso, o ph interno - que é neutro (7), fica mais ácido, o que comprometerá a circulação do oxigênio e nutrientes no sangue e a absorção destes pelos músculos e tecido. Ou seja, o funcionamento do organismo como um todo é comprometido”, completa Tebexreni.

Conclusão: mais oxigênio circulando é sinal de produção e consumo de energia em sintonia, fluxo sanguíneo regularizado, coração saudável e, ao final, bem-estar físico.

Atividade física e saúde
A prática regular de exercícios ajuda a manter sob controle os fatores de risco das cardiopatias. “Todo indivíduo apresenta fatores de risco, e estes podem ser modificáveis ou não. Por exemplo, sexo, idade e carga genética não podem ser modificados. Já pressão arterial, fumo, diabetes, alimentação, dislipidemias (colesterol, etc), e sedentarismo podem ser modificados com condutas saudáveis”, explica Tebexreni.

”O sedentarismo é o fator de risco que pode ser mais facilmente trabalhado e ajuda a evitar que cardiopatias apareçam e dificultem o bom funcionamento do organismo”, diz Tebexreni.

Atividades físicas, como a corrida, estão no topo da lista de hábitos saudáveis que podem facilmente ser incorporados à rotina diária. “A corrida ajuda a prevenir cardiopatias, pois emagrece, melhora a condição física, oferta mais oxigênio aos músculos e para todo o corpo, melhora a circulação sanguínea, provoca o aumento das mitocôndrias (“usinas” de processamento de energia), aumenta o número de vasos sanguíneos para ocorrer mais troca de sangue e substâncias, libera hormônios para a circulação, aumenta o HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (ruim) e ainda provoca grande bem-estar”, afirma Tebexreni.

Correr é bom também para remediar as doenças do coração.“A caminhada leve ou acelerada, dependendo do estado clínico do paciente, e até os trotes se feitos corretamente, são uma ótima forma de tratamento aos males do coração”, acrescenta Tales de Carvalho, cardiologista especializado em medicina do esporte e professor da Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Santa Catarina.

O paulista José Ben Hur Gonçalves, 44, também se beneficiou com a atividade. Pesando 140 kg e com fibrilação atrial (ritmo anormal e irregular dos batimentos cardíacos), foi orientado por um cardiologista a adotar a corrida para controlar os fatores de risco. Em um ano conseguiu suspender os remédios e emagrecer 40kg. “Cuidar da saúde foi minha prioridade. Depois de controlar a pressão, o colesterol e perder peso, passei a correr por prazer e já participei de sete maratonas”, conta Ben Hur.

Coração em exercício
Quando o indivíduo passa a se exercitar, é preciso que ocorram ajustes cardiovasculares para que os músculos em exercício recebam um aporte sanguíneo adequado ao esforço realizado. Para que esses ajustes aconteçam, deve haver uma adaptação do débito cardíaco e da distribuição do fluxo sanguíneo.

Débito cardíaco é o produto da frequência cardíaca (número de batimentos em 1 minuto) pelo volume de ejeção sistólica (volume de sangue que cabe dentro do coração – ventrículo esquerdo). Ou seja, o débito cardíaco é diretamente proporcional ao volume de ejeção e à freqüência cardíaca.


EQUAÇÃO: DC = FC X VOL. SIST.


”O indivíduo em repouso envia aos músculos 20% do débito cardíaco. Esse débito corresponde a cerca de 6 litros de sangue por minuto que o coração contrai e ejeta para o corpo todo, numa frequência de, em média, 80 bpm. Durante o exercício, o músculo pode passar a receber até 88% desse débito, uma vez que a distribuição de sangue precisa ser maior e melhor”, explica Antonio Sérgio Tebexreni, cardiologista da Unifesp e do laboratório Fleury.

Para suprir a demanda, durante o exercício:

- a freqüência cardíaca aumenta
- o volume de ejeção sistólica aumenta
- a diferença artério-venosa aumenta

Durante o exercício, o débito cardíaco aumenta até o seu valor máximo e esse aumento está diretamente relacionado ao VO2. Indivíduos treinados podem chegar a ter um débito cardíaco de 30 litros por minuto, sendo que quanto mais alto for o débito cardíaco máximo, mais alta será a potência aeróbica máxima (VO2 máximo).

A cura ao alcance dos pés
Há uma corrente na cardiologia brasileira que considera a atividade física a mais importante forma de tratamento e recuperação de cardiopatas. Um de seus principais defensores é o cardiologista Tales de Carvalho, coordenador do Programa do Núcleo de Cardiologia e Medicina do Exercício da UESC.

Tales de Carvalho mostrou em sua tese de doutorado, defendida na Faculdade de Medicina da USP, que a redução dos fatores de risco por meio da combinação de corrida ou caminhada acelerada e a adoção de hábitos alimentares saudáveis não apenas salva vidas, mas, também, as prolonga com uma boa dose de qualidade.

Em sua pesquisa, ele acompanhou dois grupos de pacientes com aterosclerose, operados ou não. E constatou que os pacientes do grupo “protegido” pelo tratamento intervencionista (cirurgia, angioplastia coronariana) não apresentaram melhor evolução do que os mantidos sob tratamento clínico (sem intervenção). "Além disso, a redução da mortalidade por causa dos problemas cardíacos reduziu em cerca de 31% sendo que em relação à mortalidade por todas as causas, incluindo câncer, depressão e diabetes foi observada a redução de 27% no grupo tratado por meio do exercício físico (reabilitação cardíaca)” explica Carvalho.

O resultado da pesquisa vai ao encontro de estudo do ministério de saúde norte-americano, que constatou que fazer atividades físicas leves ou moderadas, com duração de 30 minutos, entre cinco a sete dias por semana, diminui a probabilidade de ataque cardíaco em 34%.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia defende a adoção de hábitos saudáveis, por meio de alimentação balanceada e de adoção de exercícios físicos, mas não minimiza a importância dos procedimentos cirúrgicos. “No Brasil, as pessoas não fazem exames de rotina e só procuram o médico quando a doença já se manifesta. Então não dá para defender que apenas o exercício físico é suficiente”, afirma o presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Felipe Simão.

Posologia da corrida
Antes dos primeiros trotes, cardiopatas ou não precisam do aval médico. “Com base em uma avaliação médica completa, o profissional de saúde dirá a intensidade, duração e o tipo de exercício que o paciente poderá fazer”, afirma o cardiologista Nabil Ghorayeb, coordenador clínico da cardiologia do Sport Check-up do HCor (Hospital do Coração). Já a caminhada está liberada e é recomendada para os que já tiveram ou têm doenças do coração.

Segundo relatório publicado em maio no “Stroke: Journal of the American Heart Association”, qualquer exercício físico aeróbico, regular e com intensidade leve ou moderada ajuda a prevenir doenças cardíacas.

“Para trazer benefícios ao coração, a atividade física deve ter intensidade moderada, entre 60% e 70% do VO2 máximo, com duração média de 30 minutos, de cinco a sete vezes por semana”, explica o cardiologista Nabil Ghorayeb, coordenador clínico da cardiologia do Sport Check-up do Hospital do Coração. “Mas mesmo quem se exercita duas ou três vezes por semana já terá benefícios, mesmo que em menor escala”, completa Tebexreni.

Atlas do coração
O Atlas do Coração, que reúne as últimas pesquisas e dados cardiológicos da população brasileira, elaborado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia – SBC, foi lançado no 60º Congresso Brasileiro de Cardiologia, entre os dias 17 e 21 de setembro, em Porto Alegre, RS. A principal pesquisa constatou que 13% da população faz uso diário de bebida alcoólica (a região sudeste tem o maior percentual do país), 83% dos brasileiros são sedentários (no nordeste este índice chega a 93%), 25% fumam e 14% das pessoas apresentaram níveis de triglicérides acima do considerado normal. “São dados alarmantes que comprovam por que o Brasil tem tantas mortes por doenças cardiovasculares, cerca de 300 mil por ano”, explica o diretor-executivo da SBC, Raimundo Marques do Nascimento Neto.

Números “cardíacos”
- Seis milhões de pessoas ao redor do mundo poderiam evitar a morte ou a invalidez causadas por problemas do coração, com a redução de fatores de risco;
- No Brasil, foram registradas 6.919 mil mortes por doenças cardiovasculares em 2004;
- As doenças do coração são a primeira causa de mortes no Brasil, com 35% do total; e devem crescer 28% até 2020, segundo a OMS;
- Em média, 60% das vítimas das doenças cardiovasculares são homens.

Adaptações à corrida
(após 24 semanas de treino regular)

- O coração aumenta de tamanho (cardiomegalia) para melhorar o bombeamento do sangue;
- Diminuem os batimentos cardíacos em repouso. O sistema torna-se mais eficiente e consegue bombear o sangue para o corpo com menos batidas, ou seja, com menos esforço;
- Rápido retorno ao metabolismo basal (repouso), cerca de seis minutos após o término da atividade física;
- Aumento do consumo de oxigênio e das trocas gasosas;
- O metabolismo acelera, aproveitando melhor os nutrientes;
- Previne a obstrução de artérias e veias em razão da maior queima de gordura, que deixa de se acumular

Fonte: 02 por minuto

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O foco é discutir sobre a Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa e apontar estratégias para melhorar o ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Delegacias do idoso apuram média de 1 denúncia por dia Diário do Grande ABC Nos primeiros cinco meses deste ano, as três delegacias de proteção ao idoso do Grande ABC – em Santo André, São Bernardo e Diadema – foram responsáveis pela abertura de 218 investigações policiais. O número corresponde à média de uma ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Suspeito aterroriza casal de idosos, ameaça matar cãozinho, mas ... Por Luiz Henrique de Oliveira e Antônio Nascimento. Um suspeito de arrombar a casa de um casal de idosos e mantê-los como refém sob a mira de um ... www.bandab.com.br/.../suspeito-aterroriza-casal-de-idosos-am... Projeto de atividades para idosos abre inscrição Correio do Estado Desenvolver atividades que contribuam com a autonomia e a sociabilidade do idoso para fortalecer seus vínculos familiares, o convívio comunitário e a prevenção de situações de risco social são os objetivos do projeto “Ativa Idade” que é realizado pela ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Idosos são atropelados perto do HGE Tribuna da Bahia Um casal de idosos foi atropelado nessa quinta-feira (27/6), no início da manhã, quando passavam pela ladeira do Hospital Geral do Estado, na Avenida Vasco da Gama. Não foram divulgados os nomes dos dois, mas, segundo a Transalvador, as vítimas ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Musculação melhora vida de idosos Tribuna da Bahia Uma nova técnica de musculação do futuro não beneficia somente quem deseja manter o corpo em forma, mas, os idosos também podem adotar essa prática que garante o bem-estar e o fortalecimento dos músculos. Já é comprovado cientificamente que a ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Seel encerra programação de festas juninas para mais de 1.700 ... Para Mais de 200 idosos do Programa Vida Ativa pularam a fogueira e dançaram quadrilha na manhã desta sexta-feira, 28, no polo Abelardo Santos, em Icoaraci. O programa, mantido pela Secretaria de Estado de Esporte e Lazer (Seel), promoveu festas em ... Veja todos os artigos sobre este tópico » Câmara fará audiência para discutir violência contra idosos ... Cidadeverde.com Audiência Pública tem o intuito de refletir sobre os direitos dos idosos e as dificuldades diariamente enfrentadas por eles, com o objetivo de desenvolver estratégias que promovam a inclusão social e a qualidade de vida da pessoa idosa, tais como a ... Veja todos os artigos sobre este tópico »